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月子内适宜吃什麼,臨沂保姆告訴伱

發布日期:2019-03-21 作者: 點擊:

  臨沂保姆告訴伱:不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時,姜及麻油用量要減少。腰酸的人用炒杜仲25克煮豬腰湯即可。荔枝、龍眼、蘋果等不宜多吃,可以少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

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  低鹽少油,營養均衡。坐月子期間吃得多、動得少,為了避免攝取過多熱量,讓體重再度攀升,坐月子期間的飲食應掌握“低鹽少油”的原則。若是攝取過多鹽分,容易造成水腫,因此,産後一定要把握低鹽的原則。月子期間麻油使用量大,廣州月嫂公司月寶建議炒菜時控制麻油用量,以免油脂過多。

  為了滿足各種營養素的需求,臨沂保姆建議在菜色上多做變化,像是深綠色蔬菜鐵質豐富,紅色蔬菜富含β胡蘿蔔素,必須做各種菜色的搭配,以求營養均衡。

  剖腹産媽媽由于手術時腸子受刺激而使腸道功能受抑制,腸蠕動減慢,腸腔内有積氣,易造成術後的腹脹感。為了減輕腸内脹氣,剖腹産媽媽在術後6小時内應當禁食,6小時後應該吃一些排氣類食物(如蘿蔔湯等),以增強腸蠕動,促進排氣,并使大小便通暢。

  臨沂保姆建議易發酵産氣多的食物,如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等,也要少吃或不吃,以防腹脹。當剖腹産媽媽排氣後,飲食可由流質改為半流質,食物宜富有營養且容易消化,如蛋湯、爛粥、面條等,然後依産婦體質,飲食再逐漸恢複到正常。


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